Att välja de första frukterna till ditt barn kan vara ganska svårt. Gör övergången till fast föda smidigare och mindre stressig med den här grundliga listan över livsmedel för avvänjning under babyledning.
Ta hänsyn till barnets önskemål
När du ger frukt och grönsaker som kompletterande livsmedel ska du alltid vara uppmärksam på barnets reaktioner. Varje spädbarn har en distinkt smakprofil och föredrar därför olika livsmedel. Det är samma sak med frukt. Bara för att du gillar meloner innebär inte att ditt barn också kommer att gilla det. Respektera ditt barns preferenser och tvinga det inte att äta alla typer av frukt.
Bananer
Detta är ett fantastiskt val för barnets första frukt. Bananer ger ett överflöd av nödvändiga element, inklusive ett brett utbud av vitaminer och mineraler. Det är därför som denna frukt, liksom äpplet, har ett gott rykte och är mycket nyttig för hälsan.
Bananen är i allmänhet lätt att smälta och förstoppning är endast ett problem när den intas i stora mängder.
Denna typ av frukt har dessutom den fördelen att den är enkel att tillreda. Det är inte nödvändigt att tvätta eller koka bananen. Det är bara att ta bort skalet från fruktköttet och krossa det. Därför är bananen en utmärkt resefrukt.
Blåbär
Blåbär kallas ibland för "superfoods" på grund av deras höga näringsvärde. Små blåbär är en favorit i alla åldrar eftersom de är fulla av antioxidanter, vitaminer, fibrer och kolesterolsänkande egenskaper.
Blåbär serveras okokta.
Du kan lägga till dem i vilken typ av gröt som helst genom att helt enkelt purera dem med lite vatten. Blåbär tillhör till skillnad från andra bär som hallon och jordgubbar ljungfamiljen och anses vanligtvis inte vara allergiframkallande. Innan introduktionen rekommenderas dock ett kort samtal med den behandlande barnläkaren.
Apple
Äpplet anses vara en av de hälsosammaste frukterna och är ett bra val som barnets första frukt. Vitaminer och näringsämnen finns i överflöd i denna frukt. Äpplen har ett högt fiberinnehåll, vilket bidrar till att upprätthålla en hälsosam tarmflora och gör denna typ av frukt lättare att smälta. Äpplen kan rostas, ångas eller kokas direkt i vatten för en enkel tillagning. Äpplen från Iran kan pureras och serveras råa eller bearbetas till äppelmos. Purering kräver inget extra vatten på grund av det höga vatteninnehållet. Äpplen kan också användas som en extra ingrediens i någon annan traditionell gröt.
Andra alternativ av frukt
- Päron - Eftersom de har ett lågt innehåll av naturliga kemikalier är de mjuka för barnets mage och är en idealisk avvänjningsmat. Gör en puré och servera den med yoghurt.
- Aprikoser - Aprikoser innehåller mycket järn, kalium och betakaroten och är en rik källa till fibrer.
- Avokado - Avokado innehåller mycket omättade fetter, vilket är bra för hjärthälsan.
- Persikor - C-vitamin och niacin (vitamin B3) finns i persikor, vilket bidrar till att förbättra hjärnans hälsa och kognition.
- Mandariner- De är en typ av citrusfrukt. Mandariner är söta och saftiga och innehåller kalium, ett vitamin som stöder ett friskt nervsystem.