Ditt barn lär sig att tugga först när det är 6 månader gammalt. Gröt eller väl mosade frukter och grönsaker är bra val som första mat eftersom de är mjuka och lätta att svälja. I den här artikeln presenterar vi en lista över de fem bästa livsmedlen för dina bebisar så att ditt älskade barn upprätthåller en hälsosam kost.
- Morötter
Betakaroten är en antioxidant som ger morötter deras orange färg, och denna grönsak innehåller mycket betakaroten. Morötter är ett bra komplement till ditt barns kost eftersom betakaroten är en föregångare till vitamin A, som hjälper till med tillväxt och syn.
När man kokar morötter framhävs deras inneboende sötma, vilket lockar barn som föds med söta smaker. Om du gör morötter till ditt barn ska du se till att de kokas tills de är mycket mosiga.
- Mjuka frukter som bananer, persikor
När din ettåring försöker att själv mata börjar han/hon utveckla sitt grepp, vilket innebär att han/hon klämmer och flyttar maten med fingertopparna. Friskare, mjukare frukter är idealiska under denna övergångsperiod och därefter. De ger viktiga näringsämnen och en mängd nyttiga växtföreningar och hjälper också till att utveckla en hälsosam kost.
Skär bananer, klementiner, jordgubbar, persikor eller mango i små bitar och ge dem gradvis till ditt barn. Stora bitar av frukt bör undvikas eftersom de kan orsaka kvävning. Kom ihåg att alltid servera ditt barn frukter som är skurna i halvor eller fjärdedelar.
- Havregrynsgröt
Barn behärskar inte käkslipningsrörelsen, som underlättar korrekt tuggning, förrän de är omkring fyra år gamla. Under tiden måste maten mosas eller skäras i små bitar som är lätta att tugga.
Havregryn är ett bra alternativ för ditt barn när det lär sig att tugga. Det är enkelt att äta och har en bra näringsprofil, inklusive en stor mängd protein, kolhydrater, vitaminer, mineraler och hälsosamma fetter.
Havre har dessutom ett högt innehåll av fibrer, vilket bidrar till att deras matsmältningssystem är friskt och regelbundet.
- Kött
Kött, särskilt rött kött och mörkt fjäderfäkött, rekommenderas som första mat av American Academy of Pediatrics eftersom det är en bra källa till protein, zink och järn. Dessutom absorberar köttet järn bättre än järnberikade spannmålsprodukter.
- Spannmål för bebisar
Järnberikade flingor för barn ger ditt barn det järn som det behöver för att utvecklas och växa ordentligt. Järn finns när barnet föds, men det börjar ta slut vid 5-6 månaders ålder. Experter rekommenderar järnberikad risgrynsgröt som första mat för nyfödda som precis börjat äta fast föda eftersom det är mindre sannolikt att den utlöser en allergisk reaktion än andra spannmål.
Det händer mycket med din ettåring. Bland andra milstolpar i utvecklingen kan nämnas att de experimenterar med självmatning, lär sig känna igen hunger och mättnad och blir självständiga.
Den slutliga domen
Färska, mjuka frukter, ångande grönsaker, tofu och ägg är alla praktiska och hälsosamma kostalternativ när du navigerar genom denna period av utveckling och förändring. Ditt mål bör vara att välja livsmedel som är lätta att tugga, mjuka och rika på näringsämnen.
Det är en bra idé att introducera nya måltider en i taget och i små mängder. Håll utkik efter negativa reaktioner när du presenterar en ny mat och sluta ge den till dem om du märker tecken på intolerans eller allergi.