Superfoods innehåller många näringsämnen, inklusive fibrer, vitaminer, mineraler och andra näringsämnen samt fytonäringsämnen och antioxidanter, t.ex. vitamin A och E och betakaroten.
Eftersom deras kroppar och sinnen fortsätter att utvecklas i snabb takt är spädbarn och småbarn i behov av hälsosamma näringsämnen som hjälper dem att nå sin fulla potential.
Här är några saker att tänka på när du börjar mata ditt barn.
- Ät tillsammans med ditt barn vid de mest hektiska tiderna på dagen. En baby som är grinig eller sömnig vill inte äta och kommer att orsaka oväsen.
- Självmatning bör börja vid 8 månaders ålder. När du gör detta låter du din unge hjälpa sig själv att äta mat. Detta lär dem inte bara att mata sig själva, utan också att hantera munnens konsistens. Dessutom påminner det dem också om att mat är till för att konsumeras, inte för att lekas med.
- Spädbarn bör inte få växelmat. Du bör uppmuntra ditt barn att äta det som förbereds för honom eller henne.
- Avokado
Om du är väl förtrogen med avokados hälsofördelar för vuxna, kanske du blir förvånad över att få veta att avokado också är bra för spädbarn. Dessutom kan de ätas på en mängd olika sätt.
Det finns inget bättre livsmedel för nyfödda barn än avokado. De är inte bara lätta att äta och smälta, utan de är också en utmärkt energikälla för hjärnan. Avokado hjälper till att förbättra den kognitiva funktionen. Hälsosamma fetter, folat, omega-3-fettsyror, magnesium, vitaminer (A, B och C) och kalium finns i avokado.
Bonusfakta: Avokado ökar också fokus och minne.
- Ägg
Ägg är en bra källa till protein och zink, vilket gör dem idealiska för muskeltillväxt. Kolin, en viktig komponent för hjärnans tillväxt, finns också i flera livsmedel.
Även för spädbarn är ägg en utmärkt proteinkälla. De kan användas som mellanmål, läggas till i andra rätter eller kokas hårt och hackas.
- Fullkorn
Fullkorn är bättre för dig än vitt mjöl, och det är ingen hemlighet varför. De är viktiga för att ben och muskler ska växa. De är också bra för ditt hjärta och din hjärna.
Förbättrad kognitiv funktion kan uppnås genom att äta en kost som är rik på fullkorn. Som en konstant bränslekälla för hjärnan är de en utmärkt metod för att hålla sig alert och undvika mental dimma. Detta förbättrar den kognitiva utvecklingen hos barn och småbarn, vilket gör att de kan lära sig och behärska nya förmågor snabbare.
Slutsats
Som förälder måste du tänka efter två gånger om vad du ska ge ditt barn att äta.
Redan i unga år är barnets näring viktig. När du uppfostrar ett barn måste du fatta en del viktiga beslut om hur barnet ska få sin mat. Att välja rätt kost är en av de många svårigheter som föräldrar ställs inför.